Nueve posturas de Yoga que te ayudan a controlar el estrés y la ansiedad YoMeQuedoEnCasa YoEntrenoEnCasa
y ayudar a relajarnos poco a poco, de manera que permite liberarse del estrés. Entre otras cosas, esto se debe a que es un estiramiento estático que se debe mantener mientras respiramos.
En esta ocasión empezamos sentados en el suelo, con las palmas de las manos delante de nosotros. Llevamos una de nuestras rodillas flexionadas hacia adelante y la otra pierna la estiramos hacia atrás. Debemos asegurarnos de que la rodilla de delante toca el suelo.Postura del arado Otra postura ideal para relajar espalda, brazos y hombros es la postura del arado. No solo eso, sino queTendremos que tumbarnos boca arriba y colocar los brazos a los lados de nuestro cuerpo. Subimos las piernas de manera que formen un ángulo de 90 grados con las caderas y seguimos llevando nuestras piernas hacia atrás, hasta que queden por detrás de nuestra cabeza. Si es posible, apoyamos los pies en el suelo.
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