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Los mudras, gestos con las manos y otras partes del cuerpo, ayudan a abrir o cerrar circuitos de energía en meditación. Se coordinan con la respiración y se pueden hacer en cualquier momento para relajarse o concentrarse.
Los mudras son figuras que se realizan con los dedos de las manos y otras partes del cuerpo y que ayudan a abrir o cerrar circuitos de energía en meditación. Aunque te suene extraña, la mayoría de las personas hacemos gestos inconscientemente cuando necesitamos pensar o reflexionar; hay gestos universales como juntar las manos en oración o presentar la palma de las manos cuando queremos dar imagen de paz o presentarnos sin miedos a alguien. Estos gestos se pueden hacer en cualquier momento del día que necesites calma, energía o control. Son algo personal que te sirven de ayuda para relajarte o concentrarte en cualquier momento. Se coordinan con la respiración, y debes hacerlos de forma suave y relajada, pensando en lo que necesitas en ese momento.
Beneficios de los mudras en la meditación
Si el mudra es difícil, practica hasta que consigas colocar los dedos adecuadamente y te salga de forma natural. Nos cuenta cómo lo ha llegado a utilizar para ganar una carrera que no había podido entrenar. Muy útil para los corredores porque se puede hacer corriendo con las dos manos cuando aparece el temido muro del kilómetro 30 para reducir el cansancio y llegar a la meta con vitalidad.
Mudras para controlar la ansiedad por comer
Une los dedos índices y medio y déjalos estirados. Junta las falanges distales del pulgar, anular y meñique. Se puede hacer corriendo para terminar una carrera. Realízalo si has engordado por ansiedad y descontrol con las comidas. Te ayuda a controlar los picoteos y las ganas de comer dulces o alimentos grasos.
Se puede hacer durante una carrera, si notas que te fallan las fuerzas y necesitas energía física y mental. También mejora el funcionamiento del sistema digestivo y la asimilación de los nutrientes. Une el dedo pulgar, medio e índice en un punto. Dobla ligeramente el dedo para que puedan entrar fácilmente en un punto de intersección.
Mudras para reducir el estrés y la ansiedad
Es un clásico relacionado con yoga, lo puedes hacer en cualquier lugar cuando notes que estás perdiendo el control, o en situaciones de estrés y ansiedad. Une el dedo pulgar con el dedo índice en ambas manos y estira el resto de los dedos. La palma de la mano debe quedar completamente abierta y solamente hay unión entre los dedos índice y pulgar para conseguir que se cierre un circuito de energía, que nos permitirá relajarnos y ayudarnos a entrar en una armonía perfecta.
Coloca una mano encima de la otra. Extiende el pulgar de la mano inferior al hueco entre el anular y el meñique de la mano superior. Une el dedo pulgar con el dedo anular de la mano superior y extiende el resto de los dedos.
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