Mindful Eating no es más que ser conscientes de lo que pasa por nuestra mente, cuerpo y corazón al alimentarnos en cada momento del día, sin dejarnos arrastrar por la velocidad de la vida actual.
Es la base de mindfulness, pararte a pensar y analizar antes de actuar. No te lleves cualquier cosa a la boca por hambre, rutina o aburrimiento con la excusa de que entrenando vas a quemarlo todo.
Hay que aprender a reconocer el hambre real del picoteo porque hemos acostumbrado al cuerpo a comer a todas horas.La mayoría de nosotros hemos dejado de reconocer la señal de saciedad, comemos raciones estándar medidas por los platos, vasos y boles que tenemos en casa, pero no todos necesitamos la misma cantidad de alimentos. El"Mindful eating" te ayuda a reconectarte con tu estómago y comer lo que necesitas.4.
Cada persona tiene un ritmo y cambiarlo no siempre es lo mejor. Si lo tuyo no es desayunar a primera hora, no te obligues, prueba a levantarte temprano, hacer algo de ejercicio en ayunas y desayunar después que se habrá activado tu apetito.10. Disfruta de lo que comes. En"Mindful eating" comer es un placer para los 5 sentidos: vista, olfato, gusto, tacto y oído
Analiza si es gula o hambre. Si tienes hambre, te apetecerá comerte una manzana, no una bolsa de patatas fritasLa práctica de meditación no es obligatoria para comer con los principios de mindfulness, pero es muy recomendable aprender lo básico:a-Cuenta hasta 10 respiraciones cuando quieras comer entre horas
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