Pour avoir suffisamment d'énergie pour la journée, pas question de zapper le petit-déjeuner. Mais on évite quand même les sucres ajoutés
[MINCEUR] On sacrifie souvent le petit-déjeuner par manque d'appétit ou de temps… pourtant il contribue à notre équilibre alimentaire quotidien et peut même s'inscrire. Nos conseils pour faire de votre petit-déjeuner un allié minceur.. Lorsqu'il est terminé, normalement on ne doit plus avoir faim et ne plus penser à manger pendant quelques heures. Ce sera donc un petit déjeuner copieux, varié...
Si on évite les glucides qui se digèrent vite , en revanche, il ne faut pas négliger ceux qui se digèrent lentement et qui apporteront de l'énergie tout au long de la matinée : pain au levain, pain aux graines, muesli sans sucre ajouté, porridge… Bien aussi, les protéines : "Elles ralentissent la digestion et donc favorisent la satiété.
, un acide aminé précurseur de la dopamine, hormone de la motivation et de l'action, pour bien commencer la journée", souligne la diététicienne.Le pain, c'est l'aliment-phare du matin et, pour la plupart d'entre nous, un incontournable du petit déjeuner. L'idée est de ne pas mettre toutes ses cartes dans le pain quand on veut maigrir.
est certes délicieux et sain, mais très riche en calories. Une cuillerée à café suffit amplement sur la tartine.est tout aussi calorique que le miel et le sucre. Certes, le fructose lui donnant un fort goût sucré, on en met donc un peu moins, mais ce n'est pas un produit miracle. On économise en réalité très peu de calories en le consommant.
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