El método cluster es una de las estrategias más eficaces a la hora de ganar fuerza y potencia. El tiempo de entrenamiento, el peso y las repeticiones son las mismas, simplemente se cambia la distribución de la sesión.
lo que cambia es que al añadir esos breves descansos dentro de la serie nos permite realizar las repeticiones con mucha más calidad. Esa mayor calidad se transfiere en mayores ganancias de fuerza y potencia.cluster. Es más fácil de lo que parece porque simplemente habría que saber las repeticiones que vamos a realizar y el tiempo de entrenamiento que queremos gastar..
Con el método tradicional irías al gimnasio a entrenar cinco series de cinco repeticiones, por ejemplo. Aquí cabe cualquier tipo de prescripción de volumen e intensidad.
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