En este artículo vamos a jugar a un juego en el que como entrenador me voy a mojar. Voy a elegir los tres mejores ejercicios para ganar masa muscular en los...
Existen decenas de ejercicios y variantes de los mismos. Muchos de estos ejercicios pueden acabar siendo redundantes en lo práctico o incluso que simplemente supongan una variante porque se están usando máquinas con diseños diferentes. Sea como fuere, a la hora de la verdad, cualquier persona que deseeacabará acotando un pequeño puñado de ejercicios que le funcionan y le dejan buenas sensaciones.
En este artículo vamos a jugar a un juego en el que como entrenador me voy a mojar. Atendiendo a una serie de criterios basados en anatomía y biomecánicaLa mejor alternativa para tu glúteo si no puedes hacer hip thrust en tu gimnasioEn mi top 3 va a haber dos pesos muertos que son especialmente útiles para nuestros isquios: el rumano y el piernas rígidas que, si lo estás pensando, no, no son lo mismo.
es un ejercicio casi puramente excéntrico, es decir, el tipo de contracción que enfatiza es excéntrica. La fase excéntrica en este caso se da cuando bajamos la barra yEste tipo de estímulo provoca un gran daño muscular porque al mismo tiempo que el músculo trata de acortarse en contra de la gravedad, se estira.
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