El core incluye músculos como el glúteo, transverso u oblicuos que se encargan de transferir fuerzas entre tren inferior y superior y de sostener la columna. En este artículo te explicamos los mejores ejercicios para fortalecerlos.
vamos a necesitar al menos tres tipos: aquellos que extiendan la cadera, aquellos que extiendan la cadera con estas en abducción y rotación externa y aquellos que simplemente se dediquen a abducir y resistir la rotación interna de las caderas. En este primer ejercicio elevamos las piernas simplemente para aumentar el rango de recorrido.
para abrir y separar las piernas y en resistir la tendencia a la rotación interna que nos provoca la banda colocada en la punta de nuestros pies. o puente de glúteos pero esta vez con las caderas en abducción y rotación externa, dos de las funciones del glúteo. Este ejercicio está pensado para realizar series de repeticiones altas, prácticamente al fallo y con un ritmo fluido y constante.
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