Estos son los alimentos más ligeros y con proteínas para adelgazar.
La cantidad de proteína diaria depende de tu salud y de tu actividad física. En población sana, el mínimo recomendable sería aproximadamente 1 gramo por kg de peso, es decir, si peso 60 kg x 1g de proteína=60 g de proteínas diarios. En procesos de enfermedad o en deportistas, por ejemplo, es necesario un consumo más elevado 1,2 a 2 g. Sin embargo, en enfermedad renal, habría que reducir este consumo.
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