Cómo hacer tus primeros entrenamientos de calidad con ejercicios sencillos y que te sirvan para mejorar tu velocidad en la carrera.
El equipo de SPORT LIFE trabaja para mantenerte en forma e informado y te necesita.y estarás apoyando nuestro periodismo, a la vez que disfrutas de artículos exclusivos, navegación sin anuncios y contenidos extra.
Son muchos los corredores que llevan ya uno o dos años y se han enganchado al running, ya pueden aguantar una hora sin parar de correr, y ahora más que resistencia lo que quieren es ser más rápidos. Ya es el momento de hacer trabajo de velocidad. ¿Seguro que me lesiono?, ¿No quiere sufrir entrenando? Pues el trabajo de velocidad no tiene por qué ser doloroso ni aburrido.Importante
: nunca más de una vez a la semana y date descanso al día siguiente. No hagas nunca este tipo de entrenamientos si tienes algún dolor o estás estresado.Si corres con un amigo, haz el clásico píllame tratando de coger a tu compañero en carreras que no pasen de 4 minutos. Haz tres o cuatro persecuciones, descanso dos minutos caminando entre cada “caza”.
Prueba también a adaptar el fartlek al terreno que corres, intentando que coincidan las subidas con los momentos más intensos y las bajadas con los de recuperación.
España Últimas Noticias, España Titulares
Similar News:También puedes leer noticias similares a ésta que hemos recopilado de otras fuentes de noticias.
Pantalones vaqueros joya o cómo los jeans glitter muy Y2K vuelven a ser tendenciaTú también llevaste vaqueros con strass, glitter o cualquier elemento brillante en los 2000 y lo sabes. ¡Ahora los vaqueros joya están de vuelta!
Leer más »
Cómo ligar a través de una aplicación sin perder el tiempo (y salir airosa)Te contamos qué hacer, y que no hacer, para triunfar en Badoo y otras apps de citas. ¿Un truco? Intentions, la nueva herramienta de la aplicación.
Leer más »
La WTA suspende los torneos en China por el caso Shuai PengWTA 🎾 🗣️ 'No veo cómo nuestros deportistas pueden competir ahí mientras ella no puede comunicarse con libertad', ha explicado el presidente del organismo
Leer más »
Argentina y su dominio en los banquillos de la CONMEBOL🇻🇪 La Federación Venezolana hizo oficial este martes a José Pékerman como su nuevo seleccionador, lo que engorda aún más la presencia de argentinos como DTs
Leer más »
«Los precios medios de la luz de 2021 están alineados con los de 2018», la 'fake news' de Calviño«Los precios medios de la luz de 2021 están alineados con los de 2018», la 'fake news' de Calviño Por jgnavarroes
Leer más »
Doña Elena destaca «el fiel compromiso de los ganaderos con la Historia y el campo español»La Infanta presidió la IV edición de los premios de la Unión de Criadores de Toros de Lidia, con distinciones a Álvaro Domecq y Carlos Herrera
Leer más »