Con esta selección de estiramientos puedes poner a punto tu cuerpo después de cualquier práctica deportiva.
Ponte de pie frente a una superficie que te sirva de soporte que esté al nivel de tu cadera o justo por debajo . Flexiona la cadera derecha unos 90° y coloca la pierna apoyada sobre la mesa descansando sobre su cara externa, con la rodilla tan estirada como te sea posible. Baja el tronco hacia el pie derecho tanto como puedas sin curvar la espalda, manteniendo la rodilla lo más estirada posible.
Da un paso hacia delante con la pierna izquierda y flexiona la rodilla en un ángulo de aproximadamente 90°. La rodilla debe estar colocada justo encima del tobillo. La pierna derecha queda extendida detrás de tu cuerpo, con la rodilla y toda la parte inferior de la pierna apoyada en el suelo. Equilíbrate apoyando ambas manos sobre la rodilla izquierda.
Colócate de pie frente a una pared a unos 60 cm de distancia. Apoya las manos en la pared y atrasa el pie derecho. Sin separar el talón derecho del suelo, inclina el pecho hacia la pared. Puedes flexionar ligeramente la rodilla izquierda para facilitar el movimiento.: gemelos, sóleo, plantar delgado, poplíteo, flexor largo de los dedos, flexor largo del dedo gordo y tibial posterior.
España Últimas Noticias, España Titulares
Similar News:También puedes leer noticias similares a ésta que hemos recopilado de otras fuentes de noticias.
Teresa Bass elige los 12 productos con los que ha conseguido una supermelenaComo nueva embajadora de Hola-là!, nos descubre sus doce imprescindibles para tener un pelo largo, sano y brillante
Leer más »
Por qué el mundo de la moda tiene un fetiche con los dedos de los piesEn el último año, los diseñadores de moda han puesto cada vez más atención a los dedos de los pies, con apuestas que van desde lo monstruoso hasta lo fetichista.
Leer más »
12 consejos para evitar los peligros al conducir en épocas de mucho calorArranca la temporada más calurosa del año y a la hora de ponernos al volante hay una serie de recomendaciones que nos ayudarán a aumentar la seguridad antes, durante y después de cada viaje.
Leer más »