Si necesitas adelgazar, no vayas como ‘pollo sin cabeza’. Internet está lleno de páginas que con buena intención, siguen manteniendo ideas antiguas o erróneas sobre la pérdida de peso. Estos son los más comunes
Un estudio publicado en el Obesity JOurnal demostró que las personas que comían carbohidratos para cenar podían perder peso más eficientemente con ejercicio que las que comían la misma cantidad de carbos a lo largo del día.La famosa zona ‘quemagrasas’ a la que se llegaba al hacer ejercicio durante una hora de intensidad baja o media no es completamente cierta.
Ahora se recomienda hacer 2-3 comidas al día, con alimentos sanos, ricos en nutrientes, fibra y agua para tener energía y picoteos poco saludables.La moda de comer ‘sin gluten’, ‘sin lactosa’, o dietas vegetarianas, veganas, etc. no te asegura perder peso si no eliminas los alimentos ricos en caloría, los ultraprocesados, los refrescos azucarados, los dulces, etc. Incluso algunas de estas dietas pueden provocar carencias de calcio, hierro, vitamina B12, fibra, etc.
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