El descanso es una componente clave de tu vida y con unas sencillas consideraciones puedes mejorarlo para lograr un descanso pleno cada noche.
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Nos vamos a la cama cuando tenemos sueño y no somos conscientes de que este momento de descanso y de restauración de nuestros sistemas orgánicos hay que saber prepararlo teniendo en cuenta diferentes factores:. Lo mismo que hay quien duerme en cualquier lugar y necesita de una apisonadora para despertarlo, hay otros individuos que descansan con mucha dificultad, padeciendo de mucha fragilidad en el sueño.
Te vamos a mostrar algunas pautas a tener en cuenta para intentar que tu descanso logre ser totalmente reconfortante.Acuéstate y levántate siempre a la misma hora. No te levantes más tarde de las 10 aunque hayas trasnochado y evita las siestas largas.Toma un baño templado antes de irte a la cama, escucha música relajante, lee un libro que te haga pensar y no te absorba demasiado con la intriga, pon un programa de radio, etc.
La melatonina ha demostrado ser una ayuda natural beneficiosa, no se le han encontrado efectos secundarios y, a diferencia de los somníferos tradicionales, en lugar de deprimir nuestro sistema nervioso actúa como activador de la hormona del sueño .Invierte en una buena cama con un colchón de calidad adaptado a tu físico, una almohada adecuada y ropa de cama de tejidos naturales que no te agobien y con colores relajantes .
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