Las noches se han vuelto insoportables con la ola de calor que estamos viviendo en España
con altas temperaturas? Esto es lo que puedes hacer.desde el sistema nervioso hasta el digestivo, por lo que hace que empeoren nuestros hábitos alimenticios, que nos duela la cabeza o estemos de mal humor. Por eso, la subida repentina de los termómetros con la llegada de la primera ola de calor del año puede estar estresando a nuestro organismo por las noches., es la temperatura.
En las noches tropicales a más de 20 ºC, la temperatura corporal aumenta como consecuencia del calor, y esto hace que nos resulte imposible pegar ojo.
y complicará que puedas conciliar el sueño. En cambio, hacer algo de ejercicio menos intenso a una hora más temprana de la tarde tendrá el efecto contrario, haciendo que estemos más cansados a la hora de dormir.Además de la hidratación, es importante no sobrecargar el estómago antes de ir a dormir.
, por lo que tomarlas unas 3 horas antes de dormir puede interferir en la calidad del sueño, especialmente en verano.Si estás muy acalorado antes de dormir, date una ducha tibia, para regular la temperatura del cuerpo antes de meterte en la cama.Hidratarse en los días de mucho calor en que perdemos más líquidos por la sudoración es fundamental, y ayuda a refrigerar el cuerpo.
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