Hay ciertas dudas que afectan a un gran número de corredores que empiezan a tomarse muy en serio su entrenamiento para correr.
El equipo de SPORT LIFE trabaja para mantenerte en forma e informado y te necesita.
Por último, no sólo de correr vive el runner. Un par de días a la semana te interesa ir al gimnasio o hacer en casa pesas o trabajo con gomas. El mayor tono muscular que obtengas no sólo te beneficiará de cara a tu rendimiento deportivo sino que además hará que mantengas tu peso bajo control, al activar tu metabolismo.
Los rodajes largos hazlos a un 70-75% de tu FC máx, los rodajes medios a un 75-80%, las series cortas al 90-95% y las largas al 80-90%.Averigua tus pulsaciones en reposo, por la mañana antes de levantarte de la cama. Tómatelas varios días y haz la media.Ejemplo, tienes 180 de FC máxima y en reposo tienes 60 p/m.
1. Huye de las horas del día con más calor ya que tu cuerpo está acostumbrado a correr con aire acondicionado. Sal a correr con ropa blanca y transpirable, y en la hora anterior a tu carrera bebe al menos medio litro de bebida isotónica. Calienta gradualmente, andando entre 5 y 10 minutos. Después corre un minuto y anda el siguiente, así hasta completar 10 minutos. Tus músculos ya están listos para incrementar el ritmo gradualmente.Si no haces trabajo de fuerza, ya puedes correr más kilómetros que Forrest Gump que te acabarás estancando.
Sentadilla a una pierna. Con la otra pierna extendida al frente. Termina todas las repeticiones con una pierna antes de pasar a la siguiente.
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