Una secuencia sencilla diseñada por Sharon Gannon para hacer a diario y conseguir un cuerpo ágil, una columna flexible y un estado mental de total equilibrio
calentar el cuerpo antes de una sesión de yogadespertar al cuerpo a primera hora de la mañanaContiene todos los movimientos de la columna vertebral por lo que repetida a diario, el practicante siente como el cuerpo pronto se vuelve más1.
: Desde la postura anterior, caminar con los pies hacia las manos, dejar que las manos toquen el suelo por delante de los pies y mantener las piernas y brazos estirados. Mantener 10 respiraciones.: Abriendo las piernas algo más que el ancho de las caderas, ve bajando las caderas al suelo con la espalda recta. Presiona los codos contra las rodillas para aumentar la apertura de las caderas y asegura que la columna se estira a la vez que los hombros se mantienen relajados.
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