Las rutinas matutinas están de moda, desde meditar hasta hacer flexiones, pero el secreto puede estar en lo que haces la noche anterior
. También ayudan con la depresión, el estado de ánimo y el control emocional. Llevar a cabo actividades rutinarias reduce el estrés al hacer que nuestra situación parezca más controlable y predecible.
Sin embargo, para que las rutinas matutinas nos ayuden, hay que conseguir que se conviertan en una rutina. De poco sirve proponerse hacer ejercicio a primera hora de la mañana si no dormimos bien la noche antes y despertamos con pocas ganas de vivir y mucho menos de salir a correr. Por ese motivo hay que empezar el a prepararse el día anterior:Parece una perogrullada, pero para levantarse temprano hay que acostarse temprano.
Una posible solución es identificar esas actividades que nos impiden irnos a la cama. Si se trata de tareas de la casa, se pueden programar para un día concreto de la semana. Si por el contrario consisten en ver un capítulo tras otro de una serie deEn estos casos conviene tener una rutina nocturna: a una hora determinada, apagar todas las pantallas, atenuar las luces, y reservar al menos una hora de “descompresión” antes de dormir.
La planificación también incluye despejar obstáculos y preparar la escena para la rutina de por las mañanas. Por ejemplo, dejar la cocina despejada por la noche nos evitará tener que ocuparnos de eso por la mañana. Preparar las zapatillas y la ropa de deporte la noche anterior hará más fácil que entrenemos por la mañana. Dejar el cuaderno y el lápiz preparado nos facilitará escribir en nuestro diario, y así sucesivamente.
España Últimas Noticias, España Titulares
Similar News:También puedes leer noticias similares a ésta que hemos recopilado de otras fuentes de noticias.
Las acciones europeas rebotan a la espera de las actas de la FedDespu\u00e9s de las ca\u00eddas modestas de ayer, los mercados en Europa han tenido un sesgo m\u00e1s positivo hoy, subiendo con pocos catalizadores que muevan el mercado, mientras los traders esperaban noticias sobre cu\u00e1n agresivamente la Reserva Federal de EE.UU., el banco central m\u00e1s influyente del mundo, podr\u00eda aumentar las tasas de inter\u00e9s en los pr\u00f3ximos meses.\n
Leer más »
Vasos con tapa, la medida de las discotecas de Cataluña contra las agresiones sexuales con burundangaHasta 25 discotecas en Cataluña han decidio actuar contra la burundanga, una droga conocida por los efectos de sumisión y somnolencia que provocan s
Leer más »
La versión zombie de ‘Titanic’ que provoca las risas de las redes socialesJack Dawson (Leonardo DiCaprtio) por fin se cobra la venganza por no tener sitio en la tabla.
Leer más »
La voz de Venezuela estará presente en la Cumbre de las Américas, dice Maduro'Pero yo les digo, a esta altura, hagan lo que hagan en Washington, la voz de Venezuela, la voz de Cuba y la voz de Nicaragua llegarán a Los Ángeles en las grandes protestas del pueblo y nuestra voz estará en esa sala', aseveró Maduro.
Leer más »