El hip thrust es un ejercicio para glúteo muy importante dentro de nuestro arsenal, no obstante, hay alternativas más sencillas que podemos llevar a cabo con...
El hip thrust es considerado el rey de los ejercicios para glúteo y no es para menos ya que desarrolla lo que conocemos como una extensión de cadera con un vector de fuerza horizontal, es decir, el peso atraviesa la articulación de delante a atrás.alcance su pico de tensión cuando está contraído y no cuando está estirado como sucede con sentadillas o pesos muertos.
Las alternativas al hip thrust que vamos a recomendar son dos, aunque el movimiento acaba siendo el mismo, solo cambia el banco que utilicemos o que tengamos a nuestra disposición. La variante en banco romano es ideal para realizarla por primera vez porque presenta un brazo de palanca menor y por lo tanto, salvo que carguemos mucho peso, es más amigable. Extensiones de cadera en banco glute-ham developer
a medida que nos incorporamos la exigencia va siendo mayor hasta alcanzar un máximo al lograr quedarnos paralelos al suelo.
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