Se han escrito ríos de tinta sobre los aspectos que determinan o facilitan la ganancia de masa muscular, no obstante, en este artículo queremos sintetizar...
La evidencia científica actual nos dice que el. Esto no quiere decir que la hipertrofia no pueda tener lugar con menos o más repeticiones pero sí que es más complicado ya que por debajo de 6 repeticiones es complicado acumular mucho volumen de entrenamiento y por encima de 20 es más `probable que la fatiga llegue a través de nuestro sistema cardiovascular y no tanto por el músculo que tratamos de trabajar.
. Ten en cuenta que una concéntrica en la última repetición de una serie llevada a las puertas del fallo puede durar más de tres o cuatro segundos. ¿Cuántas calorías tengo que comer si quiero ganar masa muscular? No existe una cantidad determinada sino más bien estimaciones. Lo vamos a ver desde dos perspectivas, porcentajes y cantidades precisas:
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