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El 35% de las mujeres en edad fértil sufren déficit de hierro, lo que puede causar fatiga y anemia si no se corrige. Expertos recomiendan una dieta rica en carne roja, legumbres y vitamina C para prevenirlo.
La falta de hierro es una de las carencias nutricionales más habituales en España. Los datos actuales indican que el 35% de las mujeres en edad fértil y con menstruaciones abundantes presentan niveles bajos de este mineral.
Este déficit puede manifestarse en síntomas como fatiga crónica, debilidad y reducción de la tolerancia al ejercicio, problemas que a menudo se atribuyen a otras causas como el estrés. La Sociedad Española de Hematología y Hemoterapia (SEHH) advierte de que, si no se corrige a tiempo, esta carencia puede derivar en anemia ferropénica.
Para prevenirlo, es crucial incluir en la dieta fuentes ricas en hierro, como carnes rojas, legumbres y mariscos, y combinar estos alimentos con vitamina C para mejorar su absorción.
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