Am Sonntag faulenzen auf der Couch? Das macht Spaß und ist definitiv erlaubt. Doch es gibt noch andere Dinge, die du sonntags machen solltest. Wir sagen, was beim Abnehmen hilft – und wie du schon am Sonntag gut in die neue Woche startest.
Lieblings-Sportkleidung schon am Sonntag rauslegen
Am stressigen Morgen fallen einem zahlreiche Ausreden ein, warum man ausgerechnet heute keinen Sport machen kann. Wer die Sportkleidung für die Woche schon am Sonntag herauslegt, spart wertvolle Zeit am Montagmorgen. Außerdem erinnern die Sportsachen einen daran, dass man sich vorgenommen hat Sport zu machen. Das kann die Motivation steigern und es wahrscheinlicher machen, dass man das Training auch wirklich durchzieht.Ein „Cheat Day“ ist ein Tag, an dem man bewusst von seiner gesunden Ernährung abweicht und weniger restriktiv isst.
Essen hat auch eine soziale Komponente, und bei besonderen Anlässen oder Treffen mit Freunden und Familie möchte man sich vielleicht nicht zu sehr einschränken. Ein Cheat Day kann es ermöglichen, diese sozialen Situationen ohne strenge Ernährungsregeln zu genießen.
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