Glúteos y piernas de acero en 15 minutos con este entrenamiento exprés

Objetivo: entrenar el tren inferior con buenos resultados.

entas pendientes para muchas mujeres, que año tras año se proponen -sin éxito- llevar a cabo una rutina de ejercicios con la que lograr una figura tonificada, fuerte y, sobre todo, más sana.

Seguro que este año quieres volver a verte con esos 'jeans' que hace un par de temporadas que no te abrochan o ese minivestido con el que lucir piernas de infarto, ¿verdad? Entonces toca trabajar las piernas, concretamente los glúteos y muslos, una de las partes más conflictivas dentro del cuerpo femenino por ser una zona donde se acumulan grasas y retienen líquidos.

Hemos estado con Gemi Osorio y Ana Ginto, técnicos de 'fitness' y entrenadoras de O2 Centro Wellness para diseñar una rutina 'express' de ejercicios que pueden realizarse en cualquier parte. Normalmente asociamos largas sesiones en el 'gym' con estar en forma, pero nada más lejos de la realidad. "La fuerza y el cardio van cogidos de la mano. Haz entrenamiento de fuerza con poca recuperación y termina con un entrenamiento cardiovascular. Tu gasto calórico se disparará" añade Gemi, y nos cuenta que, si lo deseamos, la rutina de 15 minutos enfocada a glúteos se puede acompañar con una sesión posterior de media hora en cinta o elíptica para completar nuestro entrenamiento.

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