Langes Sitzen kann schwerwiegende Folgen für die Gesundheit haben, ist in einigen Jobs aber kaum vermeidbar. Diese Übungen können helfen.
die schädlichen Auswirkungen des vielen Sitzens sogar mit jahrelangem Zigarettenkonsum gleich. Wer dem entgegenwirken möchte, sollte diese kleinen Übungen in den Alltag einbauen.Langes Sitzen mit noch mehr Sitzen bekämpfen? Klingt kontraproduktiv, hilft aber tatsächlich. Denn durch das viele Sitzen auf Stühlen verkrümmt sich die Wirbelsäule, Kopf und Nacken fangen an, nach vorne zu neigen und die Hüftgelenke werden steif.
-Sitz, mit im 90-Grad-Winkel gebeugten Beinen und mit beiden Fußsohlen den Boden berührend in der Hocke.Von hier lässt sich direkt an die nächste Übung anknüpfen: Viele Menschen schaffen es nicht, aus dem Schneidersitz direkt vom Boden aufzustehen, ohne sich an etwas festzuhalten oder sich am Boden abzustützen. Es lohnt sich, täglich daran zu arbeiten:
, dass der sogenannte "Sitting-Rising-Test" nicht nur Flexibilität und Stabilität fördert, sondern ein Indikator für die Lebenserwartung haben kann.Langes Sitzen verkürzt die Hüft- und Gesäßmuskulatur, was die Beweglichkeit einschränkt und langfristig Rückenschmerzen, Knie- und Fußprobleme sowie schlechtere Durchblutung zur Folge haben kann.
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