Los entrenamientos en intervalos en cinta de correr donde se modifica la intensidad o inclinación pueden hacer más productiva la sesión.
Sin embargo, antes de subirte a la cinta de correr y comenzar a caminar a tu ritmo preferido, considera un entrenamiento en el que cambie tanto el ritmo como la inclinación, lo que puede resultar en una sesión mucho más productiva.
El entrenamiento por intervalos consiste en cambiar la intensidad del entrenamiento y/o las actividades que se realizan. Crédito: Adobe Stock Gillian Dalby, vicepresidenta de acondicionamiento físico del CAZ Training Club de Newport Beach, California, explica que existen innumerables entrenamientos por intervalos en Internet y en aplicaciones de ejercicio. Si las opciones te parecen demasiado desalentadoras, Dalby te ofrece dos posibilidades sencillas.
Segunda: camina durante un minuto sin inclinación, un minuto con una inclinación del 4% y un minuto con una inclinación del 8%, y repite esta secuencia cinco veces.
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