Es posible aumentar la masa corporal optando por fuentes de proteínas de origen vegetal, aunque como con cualquier dieta conviene tratar de conseguir un aporte de nutrientes equilibrado.
Cada vez más personas en España adoptan patrones nutricionales basados en plantas, como la dieta vegetariana. Lejos queda la creencia de que evitar los productos animales conlleva necesariamente una carencia de proteínas y, por tanto, un mayor riesgo de problemas como la pérdida de masa muscular.
Al realizar ejercicio físico, las fibras musculares sufren una serie de pequeñas lesiones que el cuerpo repara posteriormente en los períodos de reposo. Es durante este proceso cuando se produce el aumento en la masa muscular que va asociado a los programas de actividad física de fuerza habitual.
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