Ganar masa muscular requiere una combinación de entrenamiento adecuado y una dieta equilibrada que proporcione los nutrientes necesarios para el crecimiento...
Ganar masa muscular requiere una combinación de entrenamiento adecuado y una dieta equilibrada que proporcione los nutrientes necesarios para el crecimiento y la recuperación muscular. Estos son los mejores alimentos que te ayudarán si pretendes aumentar la masa muscular: Proteínas magras Las proteínas son bloques de construcción esenciales para el músculo.
Un estudio en "The Journal of the International Society of Sports Nutrition" sugiere que los ácidos grasos omega-3 pueden mejorar la sensibilidad a la insulina y la salud muscular. Frutos secos y semillas Las almendras, nueces y semillas como las de chía y calabaza son fuentes de proteínas y grasas saludables.
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