Cuando acometemos el ejercicio de fortalecimiento muscular, es muy común seleccionar un músculo concreto o una zona del cuerpo y centrarnos casi exclusivamente en ella. Sin embargo, este enfoque puede derivar en problemas, ya que los músculos humanos no funcionan de manera aislada (siempre en tándem con otros) y podemos llegar a un punto en el que existan desequilibrios funcionales entre todos los implicados en determinados movimientos.
. El entrenamiento de fortalecimiento de las caderas, aunque es posible y beneficioso, es menos frecuente.que también pueden ser el objetivo de entrenamiento más específico, como son los isquiotibiales, los glúteos, los cuádriceps, los bíceps, los tríceps, los deltoides, los lumbares y los trapecios.Estos grupos pueden combinarse de maneras diferentes a la hora de acometer ejercicios de fortalecimiento.
Teniendo en cuenta esto, es fácil imaginar que efectivamente ejercitamos esta combinación al realizar, como las flexiones de brazo o el levantamiento de pesas en banco. En sentido contrario, los ejercicios que implican 'tirar' de una resistencia hacia el propio cuerpo ejercitan otra combinación de grupos musculares, en este caso los deel grupo de las piernas requiere varios ejercicios diferentes
para fortalecer sus distintas partes, ya que normalmente un único ejercicio se centra sólo en una sección de la extremidad.son también un grupo que podemos combinar de manera sencilla con otros, ya que muchos de los ejercicios dedicados principalmente a otras áreas del cuerpo también fortalecen los abdominales. Si a ello le añadimos ejercicios específicos, mejoraremos la efectividad de nuestra rutina.
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