Un grupo de científicos de la Universidad de Cambridge ha determinado el valor de carga óptimo para ganar masa muscular en un entrenamiento de fuerza.
A la hora de ejercitarnos, cuanto más alta es la carga, más repeticiones se hacen o más alta es la frecuencia del ejercicio, más incrementa el tamaño del músculo. Pero, ¿cómo determinar qué carga de peso es la correcta? El modelo desvela predicciones cuantitativas sobre el crecimiento muscular.
Después hicieron el modelo más complejo con información adicional como intercambio de energía metabólica, así como la duración de las repeticiones y la recuperación. El modelo se validó con estudios deTodo el que se inicia en el mundo del fitness acaba por descubrir que obtener los resultados esperados requiere paciencia y esfuerzo.
Todo el que se inicia en el mundo del fitness acaba por descubrir que obtener los resultados esperados requiere paciencia y esfuerzo. Por lo tanto, ¿Cuánto tiempo se tarda en ganar músculo?las cargas que suponen el 70% del peso máximo que una persona puede levantar, científico en el Laboratorio Cavendish de Cambridge, que además es uno de los autores del estudio.
"Con cargas inferiores, el ratio de aperturas de quinasa de titina se reduce drásticamente y descarta la activación celular para ganar músculo. Por encima de esa cifra, elEstos datos se obtuvieron teniendo como base un ejercicio de fuerza de.
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