Tan importante como fijarnos en qué ingerimos antes de entrenar es seleccionar con qué nos nutrimos después de hacer deporte para recuperar fuerzas
Si acabas de terminar tu sesión de máquinas en el gimnasio, el entreno en bicicleta, los largos en la piscina o el WOD de crossfit y no sabes qué tomarte para recuperar fuerzas, quédate que te vamos a dar algunas pautas para que no te fallen las energías después de cumplir con tu ejercicio físico. Lo primero que tienes que saber es que algo tan simple como el agua es fundamental durante todo el día. Hidratarnos bien es básico.
Es una fuente ideal tanto de ácidos grasos monoinsaturados, como ácidos grasos insaturados y vitaminas antioxidantes como la C y la E. En el apartado de los minerales, destaca por su elevada concentración en potasio. Al disponer de vitamina B6 nos ayuda también en la recuperación de la fatiga. Se puede tomar en ensalada, guacamole, una tostada o un batido solo o combinado con frutas como el plátano o un puñado de frutos secos., Plátano.
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