Incluso una breve rutina de ejercicios por la mañana centrada en los beneficios respaldados por la ciencia podría ayudarte a poner en marcha su cerebro cada día.
Con todo eso en mente , incluso una breve rutina de ejercicios por la mañana centrada en los beneficios respaldados por la ciencia podría ayudarte a poner en marcha su cerebro cada día.Saltando a la máquina elíptica o salir a correr definitivamente proporciona beneficios para el cerebro, pero según un estudio, el cardio en forma de danza muestra aún más beneficios.
Para comenzar el día, recomiendo a mis clientes que quieren perder peso que pongan su canción favorita para despertar su mente y su cuerpo. Levántate de la cama y comienza tu rutina de ejercicios por la mañana bailando tu canción favorita durante unos minutos. Mueve tus brazos, piernas y caderas para aflojarte y realizar algunos movimientos de baile en la privacidad de tu hogar.
Entonces, para tu último movimiento en la rutina de ejercicios de la mañana, nos mantendremos erguidos una vez que hayas completado tus 20 sentadillas. Presiona hacia abajo a través de los 10 dedos y los pies. Inhala mientras extiendes los brazos hacia un lado y hacia el techo, presiona las palmas y exhala mientras bajas las palmas hacia el centro de tu pecho.Repite esto 10 veces, vinculando tu respiración con cada movimiento.
Entonces, toma esta rutina de ejercicios físicos de mañana: cardio, entrenamiento de fuerza y respiración con yoga, y busca nuevos ejercicios para cada categoría para mantener la mente y el cuerpo en alto.
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