¿Ganas más fuerza con un poco de ejercicio cada día o con muchísimo entrenamiento el fin de semana?
La constancia es más importante que el volumen total de ejercicio para ganar fuerza
Uno de los últimos estudios que ha caído en nuestras manos y que queremos compartir con vosotros, por lo curioso del mismo, es el que demuestra que entrenamientos muy breves con mancuernas hechos cada día pueden conducir a un aumento significativo en la fuerza muscular.En febrero de este año, un equipo de la Universidad Edith Cowan de Australia publicó una
. Los efectos positivos de estos entrenamientos muy cortos se relacionaron con la mejora de la masa muscular, y el último estudio del equipo amplía la idea de que incluso sesiones muy cortas de ejercicio merecen la pena, sobre todo comparándolas con el sedentarismo. Es mucho mejor hacer un poco de ejercicio todos los días de la semana que ir al gimnasio una sola vez por semana aunque en esa ocasión hagas todos los ejercicios de la semana completa. Cuenta más la regularidad que el volumen total de ejercicio.En el estudio se dividió a los sujetos en tres grupos, todos con contracciones excéntricas del bíceps como ejercicio.