Mañana es el Día Mundial del Sueño y la experta en la materia Rebecca Robbins nos da pautas para combatir el insomnio sin pastillas.
Pasar una mala noche no es grave. Lo es cuando se repite de forma continuada. «El sueño es un indicador de longevidad. Durante el sueño se producen una serie de procesos reparadores que permiten al cuerpo recuperarse a nivel físico , así como intelectual . La falta de sueño no solo se traduce en cansancio. Es algo que se ve. Cuando estudiamos a personas con falta de sueño lo primero que vemos es una piel pálida, deshidratada y ojeras muy marcadas.
Por si fuera poco, engorda. «Dormir 5 horas en vez de las 7-8 que suelen ser normales, estimula una mayor secreción de leptina, la hormona del hambre. Y eso lleva a comer de más. Se calcula que la falta de sueño lleva a consumir unas 300 calorías más cada día. Al cabo del tiempo, son kilos de más». Algo similar sucede con el sistema inmune. «Dormir 6 horas en vez de 8 nos vuelve más vulnerables a infecciones.
Con el Día Mundial del Sueño a la vuelta de la esquina, el 13 de marzo, y acostumbrada a tratar con personas faltas de descanso, Robbins nos da algunos trucos para reconciliarnos con la almohada.Antes de dormir, el cuerpo reduce su temperatura. Por eso cuesta tanto pegar ojo cuando hay olas de calor. «Hay unapara ayudar en ese proceso que es darse un baño de agua caliente . No solo por sus efectos relajantes.
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