Si dispones de poco tiempo para entrenar y mantenerte en forma, recurrir a HIITs cortos como las Tabata es una excelente opción. En este artículo te explicamos uno que puedes realizar en tu propia casa sin material.
se realizan ocho series de esfuerzos de 20 segundos de duración y únicamente 10 segundos de descanso.no es tan sencillo como coger unos cuantos ejercicios y ejecutarlos respetando esos tiempos.
De esta manera, en esta ocasión os hemos traído cuatro ejercicios sin nada de material que cumplen con estos requisitos. Veamos cuales son.Este ejercicio puede engañar ya que aunque no parece muy dinámico, la tensión mantenida en todos los músculos de tu cuerpo va a provocar que tu corazón bombee sangre a todos ellos.
Es importante practicar y fijarse bien en la secuencia de movimientos del vídeo para realizar el ejercicio de forma correcta y coordinadaSi tu salón no es muy grande como para avanzar hacia adelante durante 20 segundos, simplemente realiza el ejercicio hacia adelante y hacia atrás.la cosa se pone seria ya que impulsar nuestro cuerpo entero hacia arriba con nuestras piernas requiere de contracciones musculares muy poderosas, con lo que ello supone a nivel cardiaco.
Inicia el movimiento conduciendo las caderas hacia atrás y hacia abajo, alcanza la profundidad adecuada y contrae tus cuádriceps con fuerza para impulsarte hacia arriba.
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