Termina un fin de semana cargado de energía: cambio de estación, fiestas de San Juan... tal vez afrontar una nueva semana nos pueda llegar a agobiar, pero cultivando un buen descanso a través del sueño profundo nos ayudará
¿Tienes ansiedad? Quizás deberías empezar a preguntarte como estás durmiendo últimamente
Esta reflexión parece obvia... sí, pero pocas personas piensan en dormir más y mejor para evitar el estrés y ansiedad durante el día... Dado que dormir bien y más no está en la lista de prioridades de muchos de nosotros, aunque seamos deportistas y nos consideremos personas saludables y con buenos hábitos, es importante contar con argumentos científicos que nos demuestren la importante relación entre el sueño y la ansiedad.
La investigación ser realizó en dos fases en el laboratorio, primero con 18 adultos jóvenes y después con 30 personas en un 2º estudio en el que replicaron los resultados: todos los participantes que consiguieron más horas de sueño reparador por la noche presentaban menores niveles de ansiedad al día siguiente.
Los resultados mostraron que tanto la calidad como la cantidad de horas de sueño cada noche podía predecir los niveles de ansiedad al día siguiente en todos los participantes, y que es la fase de sueño NREM profunda, la que realmente tiene efectos calmantes sobre la ansiedad.
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