He aquí el entrenamiento de piernas más completo para ganar fuerza y reducir el riesgo de lesión relacionada con el running.
, es lo más normal entre los corredores principiantes, y también entre los que vuelven a correr tras un periodo de inactividad, ya sea por lesión o por bajada de volumen en sus entrenamientos.En un step o, si no lo tienes, en un taburete bajo o en una pila estable de libros, trabaja el gemelo durante todo el movimiento de este ejercicio. Empieza con los dedos de los pies de un pie en el borde del step.
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