Un factor muy importante para tener en cuenta en este tipo de carreras es la disminución de nuestras reservas de energía, principalmente las que tenemos en forma de glucógeno muscular.
Las competiciones de natación en aguas abiertas, especialmente en competiciones de largas distancias, como por ejemplo las carreras de 10 km, es un constante desafío a la resistencia física y mental de los nadadores. Vamos a aprender cómo alimentarnos para rendir al máximo.
Sin embargo, como ya hemos dicho, las reservas son limitadas, y sin un suministro constante de hidratos de carbono, los niveles de glucógeno pueden agotarse lo que provocaría una disminución en el rendimiento físico, y en última instancia, daría lugar a la fatiga. cada 30 minutos Durante la realización de un ejercicio prolongado, los niveles de glucosa en sangre disminuyen de manera significativa, lo que provoca la
A pesar de estas diferencias a nivel biomecánico, estudios, han confirmado que los beneficios de la suplementación con hidratos de carbono también son aplicables a nadadores de resistencia.
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