Bluthochdruck ist ein weit verbreitetes Problem. Denise Bianchini, eine Gesundheits- und Ernährungsberaterin, beantwortet wichtige Fragen zu natürlichen Methoden, die Ärzte oft nicht erwähnen.
Bluthochdruck bleibt oft lange unbemerkt und wird auch nach der Diagnose von vielen Betroffenen nicht ernst genommen. Dabei ist er der Hauptauslöser für Herz-Kreislauf-Erkrankungen, darunter auch lebensbedrohliche wie Herzinfarkt oder Schlaganfall.
Um Bluthochdruck an der Wurzel anzupacken, muss man sich zunächst die Frage stellen: Was sind eigentlich die Ursachen? Damit landet man automatisch bei den Faktoren, die nachweislich auch helfen, den Blutdruck auf natürliche Weise zu senken. Die „Top 5“ der wirksamsten Hebel sind eine angepasste Ernährung, regelmäßige Bewegung, ausreichend Schlaf, Stressabbau und ein gesundes Körpergewicht.
Welche Rolle spielt Bewegung bei der natürlichen Bekämpfung von Bluthochdruck und wie kann man ein effektives Trainingsprogramm gestalten? Wer allerdings regelmäßig Blutdruckwerte über 160/100 mmHg hat oder schon sehr lange nicht mehr sportlich aktiv war, sollte sich vor Trainingsbeginn ärztlich untersuchen lassen. Zunächst: Stress ist nicht gleich Stress. Wenn der Körper kurzfristig Hormone wie Adrenalin und Cortisol ausschüttet, ist das nicht gleich gesundheitsschädlich. Problematisch wird es erst, wenn dieser Zustand nicht nur ein paar Stunden, sondern Wochen oder Monate anhält.
Definitiv, manche Lebensmittel haben regelrecht einen Ruf als natürliche Blutdrucksenker. Dazu gehören vor allem Gemüsesorten wie Spargel, Spinat, Feldsalat, Grünkohl, Rote Bete und Obstsorten wie Bananen, Heidelbeeren, Kiwis oder Aprikosen. Auch Walnüsse, weiße Bohnen, Rhabarber und Knoblauch haben eine positive Wirkung. Die Liste sinnvoller Lebensmittel und Ernährungsumstellungen ist natürlich noch viel länger und komplexer.
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