Caminar todos los días puede beneficiar mucho nuestra salud y reducir el riesgo de padecer un gran número de enfermedades diferentes. Sin embargo, debemos adaptar la velocidad y el número de pasos a nuestras condiciones particulares.
Más del 40% de los adultos en España padece hipertensión, un problema de naturaleza cardiovascular que, paradójicamente, es evitable en una gran proporción de los casos. De hecho, la mayoría de las personas hipertensas podrían mejorar su salud en este aspecto con una combinación de una dieta saludable y practicar ejercicio moderado, como caminar todos los días. Como explica la Escuela de Salud Pública T. H.
Cada persona, no obstante, debe ajustar la velocidad, la duración y la frecuencia del ejercicio en función de su estado físico de partida. Velocidad y número de pasos A grandes rasgos, podemos decir que cuanto más rápido andemos mayores serán los beneficios. Son varios los estudios que han asociado mayores velocidades con un mayor alcance de los efectos positivos para la salud .
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