¿Cuánta agua debes beber para no deshidratarte en verano?

¿Alguna vez te has preguntado cuánta agua debes beber para no deshidratarte en verano? Hoy te damos la respuesta 👇 Vía ConsumoPublico

, pero no pueden sustituir al agua por completo. Asimismo, otras bebidas como la cerveza y los combinados, en vez de hidratarte, tendrán el efecto contrario, por lo que deberás ser muy cuidadoso a la hora de su consumo. Como orientación, ten en cuenta que el 80% de esos dos litros de agua diarios que necesitamos en verano debemos ingerirla como tal, mientras que el 20% puede consumirse a través de la fruta, los zumos y los batidos.

En estos casos es necesario habituarse a tener la botella o vaso de agua cerca para que la ingieran aunque no estén sedientos porque el cuerpo la necesita. De hecho, tenga uno la edad que tenga, si siente sed, ya ha empezado a producirse la.

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