Si practicas calistenia, no te olvides de tu zona media: un circuito completo de abdominales en 15 minutos
es un ejercicio todoterreno que pondrá a prueba la fuerza de tu core, equilibrio, propiocepción y estabilidad.No solo debes aprender la secuencia de movimientos correcta para hacer el movimiento sino que debes ser muy consciente de cómo está colocado tu cuerpo y repartido el peso para poder ir incorporándote sin caerte.
En un ejercicio así, todos los músculos de la faja abdominal trabajan en sinergia para dar estabilidad a tu cuerpo.Finalmente tenemos un básico como es la plancha lateral, ejercicio de antiflexión lateral por excelencia.En el vídeo podemos ver incluso una progresión para hacerlas más difíciles e intensas.
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