Compléments alimentaires : quelle utilité pour les sportifs ?
Pour faciliter leur consommation, les compléments alimentaires sont vendus en formules toutes faites contenant les nutriments essentiels. Ils contiennent différents types de nutriments et sont choisis en fonction des résultats attendus., des molécules indispensables à l’organisme. Elles sont disponibles sous forme de barres, de poudre, etc. Elles fournissent l’apport énergétique dont vous avez besoin, en plus de booster la prise de masse musculaire.
De manière générale, la quantité recommandée est de 1,6 à 2,4 g par poids du corps, à répartir en 4 à 5 prises toutes les 3 à 4 heures.Les glucides améliorent les performances du sportif durant l’effort et sont également bénéfiques pour la récupération. Ils sont efficaces tant pour les entraînements d’endurance que pour la musculation.
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