Te damos algunos consejos para evitar comer por estrés durante la cuarentena por el coronavirus.
. “Incluye lo que estás comiendo, cuándo, cuánto, dónde se sentó o se paró y con quién”, agregó O’Neil.Ahora no es el momento de renunciar a tus indulgencias favoritas. La comida es más que nutrición, también es alegría. Esperar que te des por vencido quizás de lo que es uno de los pocos placeres que puedes disfrutar ahora es simplemente poco realista e innecesario.
Una de las mejores maneras de disfrutar tus golosinas favoritas mientras evitas comer fuera de control es preparar con anticipación la porción de tus bocadillos. “Trata de mantener las cosas en tu refrigerador que sean mejores para ti a la altura de los ojos, como frutas y verduras frescas”, dijo Taub-Dix. También puedes hacer que los alimentos saludables estén más fácilmente accesibles lavando verduras y cortando fruta con anticipación “para que puedas agarrarla y comerla”, añadió Taub-Dix.
Una cucharada de chocolate caliente en una taza de café también puede hacer el truco. Taub-Dix hace esto a menudo. “Me devuelve a mi trabajo, así que cuando estoy lista para mi comida, estoy realmente lista, en lugar de comerla cuando realmente no necesito comer”.Taub-Dix explicó que la comida que mantiene sus manos ocupadas puede ser útil en momentos estresantes.
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