Combate el calor: Estrategias esenciales para prevenir golpes de calor en carreras de larga duración. Zuriñe Celis comparte su experticia en la prevención de golpes de calor durante la temporada alta de maratones y carreras de montaña.
Combate el calor: Estrategias esenciales para prevenir golpes de calor en carreras de larga duración.
Con la llegada del verano y la temporada de medias maratones, maratones y trails de montaña, la enfermera deportiva y experta en rendimiento deportivo, Zuriñe Celis, subraya la importancia de adoptar medidas preventivas contra los golpes de calor. Según la Organización Mundial de la Salud , entre 2000 y 2016, aproximadamente 125 millones de personas estuvieron expuestas a olas de calor. En eventos extremos como las carreras de larga distancia, la deshidratación y el golpe de calor pueden tener consecuencias graves si no se toman las precauciones adecuadas. Zuriñe Celis comenta,
Además, resalta que"la elección de electrolitos debe ser personalizada según la duración del evento y las necesidades individuales, ya que esto puede variar significativamente entre personas."Entrenamientos en condiciones climáticas similares a las del día de la carrera: Monitorear los signos vitales durante el ejercicio con dispositivos portátiles para identificar signos tempranos de estrés por calor.
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