Il s’agit d’un exercice basée sur la respiration
, d’épuisement. Il est alors plus simple de lâcher prise et d’apprendre à mettre de la distance.Au départ, rien d’évident à pratiquer la technique de la cohérence cardiaque. Cela peut même sembler être assez compliqué.. C’est-à-dire : trois fois par jour, six respirations par minute et pendant 5 minutes pour obtenir des résultats. Ces chiffres ne sont pas donnés au hasard mais sont le résultat de plusieurs études.
Le premier exercice a lieu le matin. C’est certainement le plus important. L’idéal est de le pratiquer après le réveil, car c’est à ce moment que la sécrétion deest la plus importante. Ce premier exercice permet donc de diminuer cette sécrétion chez les personnes stressées. La deuxième séance de cohérence cardiaque doit avoir lieu avant le déjeuner. Plus ou moins quatre heures après le premier exercice. Cela permet de se recentrer et d’. On dit qu’elle prépare également à une meilleure digestion et limite le risque de somnolence après le repas. De quoi commencer l’après-midi dans les meilleures conditions.
Enfin, la troisième séance peut être prévue pour la fin d’après-midi. À la fin de votre journée de travail, vous rentrez chez vous pour faire cette dernière séance. L’assurance d’unrégularité et la durée de ces exercices peuvent poser problème à certaines personnes. Aussi est-il possible de débuter en inspirant trois secondes et en expirant trois secondes. Puis en inspirant quatre secondes et en expirant quatre secondes, etc. Cependant, avec une durée réduite les résultants seront moins probants.// Sources //
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