Aunque ganar masa muscular es un proceso lento y costoso, en este artículo queremos enseñarte una rutina de espalda con la que en cinco semanas ya puedes...
. Aumentar la frecuencia de entrenamiento nos permite, además, alcanzar volúmenes de entrenamiento mayores dado que al repartir el estímulo en más sesiones la recuperación es más rápida.. Nosotros en cada sesión hemos tratado de abarcar ese rango.RIR son unas siglas en inglés que quieren decir repeticiones en reserva o repeticiones en recámara.
Hace referencia a las repeticiones que nos dejamos sin hacer cuando acabamos una serie., pretende objetivizar algo tan subjetivo como es la sensación de esfuerzo durante una serie. De esta manera, si pautamos un RIR 2, por ejemplo, quiere decir que debemos finalizar la última repetición de la serie habiendo elegido un peso que nos deje con la sensación de haber podido hacer dos repeticiones más.
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