El artículo explora la importancia de los hábitos en la calidad de vida y cómo cambiarlos de forma efectiva. Ofrece consejos basados en el libro 'Hábitos Atómicos' de James Clear, enfatizando la necesidad de pequeños cambios consistentes para lograr resultados significativos.
Cuando se acerca el nuevo año , solemos plantearnos buenas intenciones para los siguientes meses. Puede tratarse de alcanzar una vida más saludable, ahorrar para un viaje soñado o, incluso, ganar más paciencia ante los problemas. Sin embargo, no siempre lo conseguimos. El problema no radica en los objetivos propuestos, habitualmente muy loables, sino en el método con el que pretendemos alcanzarlos, es decir, en cómo vamos a crear nuevos hábitos o a enterrar aquellos que ya no nos sirven.
Y esto último no suele ser tan sencillo. Nuestros hábitos definen la calidad de nuestra vida y no tanto los cambios drásticos que experimentamos, mucho menos frecuentes. Lo que nos conforma es aquello que repetimos una y otra vez, muchas veces hasta de manera inconsciente. Incluso cuando se trata de rutinas sencillas, como cuando preparamos el desayuno por la mañana, por ejemplo. No solemos dedicar excesivo tiempo a pensar si vamos a tomar café o té. Sencillamente, nos ponemos a ello y, mientras, tenemos la capacidad para repasar la agenda del día o para conversar por teléfono. Los hábitos son “aprendizajes automáticos” que nos liberan energía para dedicarnos a otras actividades. Se han quedado memorizados en nuestra mente gracias a la experiencia y es precisamente esta memoria la que se resiste a ser cambiada si no sabemos cómo. James Clear, autor del superventas Hábitos atómicos (editorial Diana, 2020), propone comenzar cualquier cambio con un pequeño paso: “Si logras ser solamente un 1% mejor cada día, terminarás siendo 37 veces mejor al finalizar el año”, sugiere. La frecuencia genera una nueva rutina que logra que, poco a poco, se consolide. Y lo que es interesante, los nuevos hábitos consiguen que los viejos se entierren en la memoria, aunque estos últimos no se olviden. Así sucede con los exfumadores, por ejempl
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