La campaña 'Come sano, muévete y cuida tu planeta' ofrece consejos sobre dieta y ejercicio teniendo en cuenta, por primera vez, el criterio de sostenibilidad
en el que consideraban que, a partir de esa cifra de pasos, se podría considerar a los individuos como"activos".sostiene Aznar Laín."Las últimas evidencias científicas indican que un aumento de 1000 pasos al día se asocia con una reducción significativa de la mortalidad".
"los beneficios para la mortalidad, en particular para los adultos mayores, pueden observarse a niveles inferiores aconcluían sus autores. La AESAN recomienda alcanzar al menos 7.000-8.000 pasos .cuanto menos, mejor" , en especial para los más pequeños: nada en los menores de un año y una hora al día como máximo para niñas y niños de uno a dos caños."Al comprar
: prepara una lista y lleva tu bolsa o cesta de la compra, mejor de tela o de malla. Compra a granel y si usas envases, que sean reciclables. Mejor, alimentos de cercanía y de temporada, consultando la información nutricional del etiquetado. El sistemarefleja la calidad nutricional global: de mayor a menor . Se recomiendan elegir productos con letra A o B. Diferencia también entre la fecha de caducidad y la de consumo preferente.
constaría de un 50% de frutas y verduras, un 25% de cereales integrales y de un 25% de proteínas saludables. Come con tranquilidad y, si puede ser en compañía, mejor.aprovecha las actividades cotidianas , usa las instalaciones deportivas de tu ayuntamiento y, si cuentas los pasos diarios, haz al menos 7.000-8.000 .al menos tres raciones al día. Por ejemplo, un plato de ensalada, de hortalizas cocidas o una crema.: al menos de 2-3 raciones diarias.
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