Es posible que dormir más y mejor sea el objetivo de muchos este año que comienza. En este artículo, un especialista explica cómo mejorar los hábitos de sueño para apoyar al bienestar emocional.
Me parece que este cambio por sí solo mejora el sueño rápidamente, y los síntomas de las dificultades emocionales también tienden a desaparecer, en cierta medida. Eliminar la música alta, la luz brillante y otros estímulos de las habitaciones también ayuda.Me parece que las familias suelen compartir los hábitos de sueño, que tienden a ser bastante consistentes, para bien o para mal, dentro de un hogar.
Quizá el método más potente para mejorar el sueño sea añadir ejercicio a tu día. Una encuesta realizada por lainformó que las personas que hacen ejercicio vigoroso de forma regular tenían casi el doble de probabilidades de reportar hábitos de sueño regulares y de alta calidad. Y el sueño es más fácil para las personas que incorporan el ejercicio a sus rutinas diarias.
Muchos problemas de sueño se manifiestan al inicio del curso escolar. Dado que los niños tienden a comenzar el año académico con un sueño mal regulado, reducir la hora de acostarse en pequeños incrementos puede resolver los problemas de sueño rápidamente.
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