Profesionales del sueño y la salud apuestan por dejar de cambiar la hora dos veces al año y mantenerla en el conocido como horario de invierno, en el que entramos en la madrugada del 26 al 27 de octubre. Esto ayudaría a prevenir trastornos leves durante las transiciones, además de mejorar la cal...
Este fin de semana, en la madrugada del sábado 26 al domingo 27 de octubre, los relojes se retrasarán. A las 03.00 horas serán las 02.00 horas. Este cambio de hora, aceptado por la mayoría de países europeos, se impuso como medida para el ahorro energético a mediados de la década de 1970. Si había más horas de sol al día, menor sería el consumo. En cambio, los datos parecen apuntar que la medida apenas tiene sentido en la actualidad.
Por eso, recuerda que para mejorar el sueño hay que entenderlo como un ritmo de dos fases: sueño-vigilia, que se afectan la una a la otra. En las horas de vigilia tendríamos que estar suficientemente activos física y mentalmente para generar adenosina, recibir luz intensa natural del exterior y concentrar el consumo de alimentos en esta parte del día.
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