Cómo integrar el entrenamiento y la actividad física día a día cuando trabajas desde casa YoMeQuedoEnCasa YoEntrenoEnCasa
Es el momento de integrar algo de ejercicio.
, por supuesto. Con algunos conocimientos y ganas podemos integrar el entrenamiento y la actividad física en el día a día. ¿De qué manera?Lo primero es lo primero: tengamos costumbre de entrenar o no, hacerlo en casa puede suponer un comienzo total. Si jamás nos hemos planteado cómo comenzar a entrenar en el salón de nuestro hogar, las premisas son las mismas.Muy poca gente tiene en cuenta dos puntos muy importantes:vuelta a la calma.
La mejor opción para trabajar la resistencia cardiovascular en casa y, además, añadirle los beneficios del entrenamiento de fuerza. En ellas encontraremos ejercicios como los burpees, flexiones, planchas, zancadas, saltos en X, el movimiento del escalador y otros.Con solo cuatro ejercicio que realizamos con el peso corporal y una estructura de, flexiones, zancadas con salto y burpees.
, llegando así hasta los 16 minutos de entrenamiento, si somos capaces de aguantar a máxima intensidad.podemos realizar ejercicios con otras cosas que probablemente tengamos en casa
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