Perder peso o volumen son dos consecuencias naturales de perder grasa corporal. En este artículo te explicamos cómo puedes lograrlo entrenando en casa
En este artículo¿Puedo reducir el volumen de mis piernas y glúteos con ejercicio físico o ejercicios concretos?No podemos hablar de cambios significativos en el porcentaje de grasa corporal si no generamos un déficit calórico. Este lo podemos crear de dos formas: aumentando el gasto calórico o disminuyendo la ingesta...o ambas.
de mantenimiento. De esta manera si eres un hombre y tienes un gasto calórico de mantenimiento de 2500 kcal., puedes apuntar a un déficit de entre 375 y 500 kcal, es decir, 2000-2125 kcal.con un gasto calórico de mantenimiento de 2050 kcal. estaríamos hablando de unas calorías objetivo de entre 1640 y 1740 kcal.. Para una persona de 70 kilos estaríamos hablando de una pérdida semanal de entre 350 y 700 gramos, algo más que razonable.
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